身体素质成斯诺克球员必修课,威尔森“私人训练师”亲兄弟上阵
身体素质成斯诺克球员必修课,威尔森“私人训练师”亲兄弟上阵


随着世界职业斯诺克的队伍不断壮大,比赛的激烈程度和经济水平也比之前有了大幅提升,在巴里·赫恩的努力下,斯诺克运动员一个月打一项比赛的日子早已一去不复返。不过密集的赛程虽然让球员的腰包鼓了起来,但也挤压了他们的休息时间,因而身体素质也成了球员们征战巡回赛场的一项必修课。


刚在上赛季拿下5冠的罗尼·奥沙利文也开始宣传健康饮食保持身材,可见球员们对这方面的重视程度。另一个例子便是英格兰青年才俊凯伦·威尔森,他在过去的一个赛季中收获了三个亚军,其中包括一个大师赛亚军,还有两次4强表现,其中一次是个人世锦赛最佳战绩。威尔森取得巨大进步的原因不仅仅是技术上的进步,也是凭借一个过硬的身体素质来面对艰难的赛程。


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这和他背后的男人离不开——泰勒·威尔森(上图,亲哥俩长得很像)。泰勒是凯伦·威尔森的亲弟弟,作为一名私人训练师的他亲手调教出拥有强健体魄的凯伦,有了这个例子在,他呼吁更多球员加入到对身材的管控当中。近期他在世界斯诺克官网更新了专栏,在健康和塑形方面对斯诺克职业运动员们提出了不少建议:

一个健康的身体会给你带来什么好处?


1、 斯诺克是一项令人紧张的运动

在你不打比赛或不练球的时候,确保自己在斯诺克以外的时间保持舒适状态至关重要,这甚至会有助于提升竞技状态,比如和家人朋友出去放松一下。斯诺克会让你的精神保持高度紧张,在安静的室内保持极高的专注。是不是从中解脱出来,对你的身心都有一定安慰作用。即便你硬件(身体)够好,软件(精神)匹配不上,要想高效率和好状态也是有一定难度的。


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2、 吃更健康的食物,注意摄入足够的微量营养元素

微量营养元素包括营养物、维生素、膳食纤维还有矿物质,通常会存在于水果和蔬菜中,这也是纯素特别流行的原因,日常摄入中微量营养元素比例适当提高的结果就是健康水平的提高。在这些食物和所谓的“放纵餐”之间均衡饮食很重要,因为你绝不希望完全戒掉自己喜欢的非健康食物。

时刻计算卡路里的摄入是件难事,特别是在我们繁忙的生活中。为了避免体重增加,应采用“八二原则”,即日常饮食的80%为健康的高营养食物,20%为自己的“放纵餐”,保持住这个原则将帮助你很好地平衡饮食。


3、 最后的最后,动起来出门运动

多出门动起来会加速你的代谢,呼吸新的氧气,这有助提升锻炼效果。适合的运动包括:跑步、游泳、拳击、骑行、健身房常规训练以及核心稳定训练。


文章转自:小牛满分

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